Novinky-claim

Ničí psoriáza vaši pokožku? Změňte jídelníček a zhubněte!

1. Hlavní je pestrost

Odborníci na výživu doporučují zdravou, vyváženou dietu, která zároveň sníží riziko dalších chorob, jako jsou například infarkt, cukrovka nebo mozková příhoda. Velmi dobrou volbou jsou ryby. Jsou plné omega3-mastných kyselin, které pomáhají redukovat zánět a zklidnit imunitní systém. Ten je totiž u osob trpících psoriázou přehnaně aktivní. Doporučuje se ryby jíst nejméně dvakrát do týdne.

2. Bez ovoce ani ránu

Strava, která obsahuje hodně ovoce a zeleniny, má protizánětlivý účinek. Velmi vhodné je konzumovat dostatečné množství mrkve, sladkých brambor, špenátu nebo brokolice. Pokud budete místo nezdravých pochutin u televize zobat vitaminy, uvidíte, že kila půjdou dolů opravdu rychle.

3. Zdraví přímo z pole

Obiloviny představují velmi důležitý zdroj vlákniny. Ta působí jako kartáč na střeva. Navíc v žaludku nabobtná, a proto sníte mnohem méně a cítíte se dřív sytí. Stejně jako ovoce a zelenina obsahují obiloviny celou řadu látek mírnících zánět a snižujících množství cukru v krvi. Nebojte se zařadit do svého jídelníčku i čočku, fazole a další luštěniny.

4. Bůček raději ne

Pokud jste založením masožravci, nemusíte nijak dramaticky měnit jídla, která máte rádi. Místo tučných uzenin, salámů či jitrnic ale servírujte libové maso – kuře, krůtu, králíka. Červené maso je nejen tučnější, ale navíc podporuje zánět. Pokud holdujete vepřovému, vybírejte opět málo tučné kousky, jako je například tzv. flank steak nebo svíčková.

5. A zase ten lepek

Zkušenosti některých lidí ukazují, že vyškrtnutím lepku se zlepší stav jejich kůže a rovněž se redukuje váha. Na druhou stranu, pokud vyloženě nejste na tuto složku potravy alergičtí, nemusíte být tolik radikální. Stačí, když občas připravíte nějakou zdravější přílohu – například brambory nebo dušenou zeleninu.

(brbr)

Zdroj: 
www.health.com