Novinky
Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu
Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete jeden z běžných příznaků – totiž vyčerpanost.
Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete jeden z běžných příznaků – totiž vyčerpanost. Vzniká z různých příčin a její odstranění není snadné. Není však nutné rezignovat. Nabízíme vám několik tipů, jak s únavou účinně bojovat.
Proč vzniká?
Nejčastějšími viníky vyčerpanosti u psoriatické artritidy jsou:
- zánět,
- chudokrevnost,
- deprese,
- podvýživa,
- nežádoucí účinky léků,
- pasivita,
- nekvalitní spánek.
Naučte se vítězit
- Upravte svůj životní styl a stanovte si priority
Psoriatická artritida vás bude v určitých ohledech limitovat. Pečlivě naslouchejte svému tělu. Cítíte-li se zchváceni, odpočiňte si. Vypozorujte denní dobu, kdy na vás únava dopadá plnou vahou. Činnosti, které v tomto čase vykonáváte, zastaňte jindy. Učte se dobře hospodařit se svou energií.
- Cvičte
Vhodný pohyb (optimálně 30 minut denně) vás nabije novou silou. Nejvhodnější je mírná aerobní aktivita spojená s posílením svalů.
- Dostatečně spěte
Vaše tělo potřebuje k boji s psoriatickou artritidou kvalitní odpočinek. Máte-li potíže se spánkem, obraťte se na svého lékaře. Vyvarujte se kofeinu, alkoholu a těžkých jídel.
- Vyhledejte pochopení
Trpíte pocitem, že vaši nemoc všichni podceňují? Nestyďte se a navštivte nemocné se stejnou diagnózou.
- Nepodléhejte depresi
Myslet si, že se už nikdy nebudete cítit jako dříve, je velký omyl. Odvažte se o depresi mluvit se svým lékařem. Vhodné léky a psychologická pomoc umějí zázraky.
- Správně jezte
Dodržujte zásady zdravé výživy. Nevynechávejte maso a celozrnné potraviny. Jsou nabity tolik potřebnou energií.
- Dodržujte rady lékaře
Nepodceňujte účinek léků, které vám byly předepsány. Pouze pravidelným užíváním docílíte úlevy. V případě, že jsou nežádoucí účinky medikace opravdu nepříjemné, poraďte se o dalších možnostech léčby.
- Dělejte věci, které vás těší
Využijte každou volnou chvíli a relaxujte u oblíbených činností. Radost ze života je jedním z pilířů úspěšného boje s psoriatickou artritidou.
(msd)
Zdroj: arthritis.webmd.com