Novinky
Při ankylozující spondylitidě cvičte ve vodě, bolavá záda si odpočinou
Ankylozující spondilitida patří mezi zánětlivé revmatické nemoci. Postihuje zejména spojení na páteři. S rozvojem choroby dochází ke zdánlivému paradoxu. Pohyb je pro pacienta důležitý kvůli kondici a zabránění dalšímu postupu nemoci. Zároveň ale může být bolestivý a namáhavý. Co s tím?
Ačkoliv ankylozující spondylitida zužuje rozsah výběru pohybových aktivit, existují možnosti, jak se udržovat fit. Rádi byste na sobě pracovali, ale bolest vám to znemožňuje? Řešením může být přenesení cviků do bazénu.
Léčivý živel
Voda nadnáší a snižuje tak zátěž působící na klouby. V kombinaci s teplým vzduchem uvolňuje měkké tkáně a pomáhá zajistit jejich správné prokrvení. Při pohybu ve vodě musíte překonávat její odpor, čímž svaly posilujete a udržujete je vláčné. Spektrum vodních aktivit je široké – od velmi jednoduchých cviků ve dnech, kdy vás trápí silné bolesti, až po klasické plavání. Můžete vyzkoušet i lekce akvaaerobiku. Některé jsou dokonce přizpůsobeny lidem s omezenými pohybovými možnostmi. Prospěšnost vodních cviků potvrzují i výsledky studie uveřejněné v časopise Rheumatology International. Dobrovolníci absolvovali měsíční program tréninku ve vodě, při němž strávili 60 minut denně v bazénu po dobu 5 dnů v týdnu. Hlásili ustoupení bolestí a celkové zlepšení stavu v porovnání s kontrolní skupinou, která cvičila doma.
I pohyb na souši prospívá
Pokud vás pobyt ve vodě neláká, nezoufejte. Můžete si vybrat jiné přiměřené aktivity, které zpevňují svaly a zpomalují degeneraci kloubů.
- Posilování a protahování. Procvičování s co nejširším rozsahem pohybů udržuje svaly pevné a pružné, čímž odlehčí kloubům.
- Jóga. Kromě zlepšení kontroly těla nabízí také emoční a duchovní zklidnění.
- Taj-či. Čínské bojové umění je charakteristické pozvolnými a stabilními pohyby. Představuje ideální volbu pro všechny, kteří se bojí zranění při prudké a náročnější aktivitě.
- Chůze. Nejstarší a nejpřirozenější cvičení. Pokud vás trápí zhoršená rovnováha nebo bolesti zad, lze jako oporu využít trekingové hole.
Nechte si poradit
Platí pravidlo, že univerzálně správný sport neexistuje. Každý si musí sám vyzkoušet, co mu nejlépe vyhovuje. Tělesná aktivita by měla být především radostí a člověka bavit. Pokud si stále nejste jisti, co je pro vás nejvhodnější, navštivte specializované poradny. Tam vám lékař nebo fyzioterapeut pomůže se sestavením cvičebního programu.
(marz)
Zdroj:
www.arthritis-health.com